과식예방 썸네일형 리스트형 과식과 비만을 예방하는 칼슘 음식을 알아보자! 과식과 비만을 예방하는 칼슘 음식을 알아보자! 칼슘이 부족하면? 1. 과식을 유발해 비만 위험이 커진다. 2. 뇌세포의 성장이 저하되어 불안, 초조함을 유발한다. 과식과 비만을 예방하는 칼슘 음식을 알아보자! 1. 두부 식물성 식품 중 유일하게 칼슘 함량이 높다. 콩은 칼슘 함량이 낮지만, 두부는 제조 과정에서 들어가는 응고제에 칼슘이 첨가되기 때문이다. 그밖에도 불포화지방산, 철분, 칼륨 등 무기질도 풍부하다. 2. 병아리콩 훌륭한 단백질 공급원으로, 우유 보다 5배 이상 많은 칼슘을 함유하고 있다. 콜레스테롤을 저하시켜주며 포만감이 높아 다이어트에 좋다. 3. 리코타치즈 다른 치즈보다 지방 함량이 적고 칼로리가 낮다. 칼슘양이 풍부해 지방 감소에 도움이 되며 장운동에도 효과가 좋다. 3/4컵당 380.. 더보기 이전 1 다음