본문 바로가기

양배추

비타민U 위건강에 좋은 풍부한 음식 알아보자! 비타민 U 위 건강에 좋은 풍부한 음식 알아보자! 1. 방울 양배추 양배추가 위에 좋다는 사실은 이미 유명한데, 비타민 U는 양배추 잎보다 심지에 더 많이 들어있다. 방울 양배추는 겉껍질과 속심까지 전부 먹을 수 있다. 항산화 물질인 "설포라판"도 2배가량 많이 들어있다. 설포라판 성분은 위암 발생의 주요 원인인 헬리코박터 파일로리균의 확산 방지에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 이외에 비타민C도 일반 양배추보다 1.5배 많다 . 2. 케일 양배추 다음으로 비타민 U가 풍부한 채소는 케일이다. 비타민 U와 함께 위 건강에 좋은 성분으로 알려진 비타민K도 많이 함유하고 있다. 이는 위점막과 위벽을 보호하고, 손상된 위장의 재생력을 높여주는 역할을 한다. 케일은 세계 보건 기구(WHO)가 "최고의 채소"라.. 더보기
양배추의효능을알아보자! 다이어트 및 위장,피부미용에 좋은 탁월한양배추 다이어트 및 위장, 피부미용에 탁월한 양배추의 효능을 알아보자! 1. 풍부한 영양소 신이 내린 선물 중 하나라는 양배추는 단백질과 섬유질은 물론 비타민K, C, B6, 엽산, 망간, 칼슘, 마그네슘을 비롯한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 2. 피부미용에 탁월 양배추의 비타민A와 E 성분이 피부 회복에 도움을 주는데 활성산소를 제거해 피부 노화를 막아주고 여드름 자국 치료, 보습 등에도 탁월합니다. 3. 소화 & 위장건강 고대 그리스 사람들은 소화제로 양배추를 먹었다는데요, 양배추에 들어있는 비타민 U성분은 손상된 위를 재생시키고 위점막을 튼튼하게 만들어줍니다. 평소 소화가 잘 되지 않거나 위염 또는 역류성 식도염을 앓고 있다면 양배추 즙을 먹는 것을 추천합니다. 4. 다이어트 양배추는 콜레스테롤 수.. 더보기
주스로 마시면 더 좋은 4가지 채소 알아보자! 주스로 마시면 더 좋은 4가지 채소 알아보자! 1. 당근주스 당근은 싱그러운 빛깔과 향기가 주스에 안성맞춤인 채소다. 게다가 다른 과일 과의 조화도 상당히 좋다. 당근에 풍부한 항산화 영양소인 카로티노이드 활성산소의 활동을 억제해 노화로 인한 체내 질병 예방에도 도움이 된다. 특히 각종 암 예방에 효과적인데, 카로티노이드의 함량이 높을수록 유방암 재발 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 식도암 예방에도 좋다. 미국 국립암연구소의 연구에선 식도암의 위험이 40~60% 낮은 사람들의 식단에 당근이 반드시 포함되어 있다는 점을 확인했다. 2. 비트주스 비트의 베타인 성분은 혈압 조절에 효과적이다. 호주에서 진행된 2012년 연구에선 남녀 성인 30명을 대상으로 하루 500g의 비트 주스를 마시게 했다. 그 결과 .. 더보기
식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자! 식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자!! 식이섬유는 제 6의 영양소라 불릴정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 변비를 없애고 나트륨 배출을 도와 혈압상승을 막고 콜레스테롤 흡수를 막으며 성인병과 고혈압까지 예방합니다. 하지만 뭐든 과다 섭취하면 독이 되는 법! 권장섭취량보다 많이 섭취할 경우 섬유질이 장을 막을 수도 있으니 주의해서 먹어야 합니다. 적당히 먹으면 몸에 좋은 식이섬유! 식이섬유가 풍부한 식품을 알아봅시닷! 1. 콩비지 콩류는 식이섬유가 풍부한 음식이다. 그중에서도 콩비지는 식이섬유 함유량이 가장 높다 콩비지는 콩을 간 후 한번 눌러준 것으로, 수분 함량은 적은 대신 식이섬유 함량이 증가한다. 중량당 최대 65%증가로 일반 콩의 약3배에 달하는 식이섬유다. 콩비지는 불용성 식이섬유로 포만감.. 더보기
다이어트의적 변비(변비에 좋은 음식 6가지) 다이어트의적 변비(변비에 좋은 음식 6가지) 변비에 좋은 음식 6가지를 소개해드립니다. 1. 고구마 다이어트 음식으로 자주 거론되는 고구마는 섬유질이 풍부하다. 대장 운동을 활발하게 하는 고구마에는 아마이드라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 장 속에서 발효를 일으켜 배설 작용을 돕는다. 변비의 유형에 따라 고구마가 맞지 않을 수 도 있느니 너무 많은 양을 먹지 말고, 충분한 수분(물)과 함께 섭취한다. 2. 양배추 섬유질이 풍부해 변비제거 효과가 있다. 원기를 돋워 피로해소에도 좋다. 장기간 복용하면 알칼리성 체질로 변화시킨다. 표면의 짙은 녹색 잎과 가운데 심 부분에 영양가가 가장 많고 비타민 U가 풍부해 위장 건강도 지켜준다. 3. 푸룬 푸룬은 말린 서양 자두로 사과의 12배나 되는 식이섬유를 포함하.. 더보기

티스토리툴바