토마토 썸네일형 리스트형 피로회복에 좋은 음식 알아보자! 자도 자도 졸리고 피곤하다면!? 혹시 나도 만성피로증후군? 1. 몸의 근육이 아프고 무겁다(근육통) 2. 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않다. 3. 일이나 활동 후 권태감과 우울감을 느낀다. 4. 기억력이나 집중력이 감소된다. 5. 두통이 자주 생긴다. 6. 반복적으로 목이 따갑고 아프다. 7. 겨드랑이에 통증이 있다. 8. 관절부위가 붓고 아프다 피로회복에 좋은 음식을 한번 알아 볼까? 첫번째 음식 마늘 마늘은 천연 자양강장제라고 불릴 만큼 피로 회복 효과가 뛰어나다 마늘에 함유된 알라신 성분과 비타민B1이 만나면 신진대사를 활성화시켜 피로를 해소한다. 섭씨 60도이상에 가열하면 비만 등 대새질환에 좋은 아조엔이라는 물질이 생성되므로 체내 노폐물과 독소 배출에 도움을 줘 다이어트에도 좋다. 두번째 음식 .. 더보기 [다이어트]뱃살제거에 효과적인 다이어트 음식들을 알아보자! [다이어트] 뱃살제거에 효과적인 다이어트 음식들을 알아보자! 1. 콩 bean 수용성 섬유질이 풍부하고 쉽게 포만감을 느끼는 콩에는 수용성 섬유질이 풍부해서 복부지방 제거에 아주 효과적이다. 콩의 수용성 섬유질은 콜레스테롤, 독성물질 등을 흡착해주어 쉽게 포만감을 느낄 수 있다. 특히 흰 강낭콩은 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막아주며, 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 효과적이다. 단, 과다섭취는 금물!! 2. 파인애플 Pineapple 천연소화제 역활을 하는 비타민C가 풍부한 파인애플은 단백질 분해효소인 브로멜라인이 들어 있어 소화를 돕고 뱃살을 제거하는 데 도움을 준다. 또한 복부 팽만감을 줄여주고 나트륨 수치를 조절하는 역할을 한다. 그래서 고기를 섭취한 후 또는 짠 음식을 먹을때 파인애플을 같이.. 더보기 [채소] 익혀먹으면 건강에 더 좋은채소 6가지 [채소] 익혀 먹으면 건강에 더 좋은 채소 6가지에 대해 알려드릴께요!!! 1. 토마토 토마토는 익혀 먹을때 흡수율이 가장 높은 채소입니다. . 토마토에 함유된 리코펜은 신진대사를 원활하게 하고 피부저항력을 높이며 항상황 물질이 풍부합니다. 생토마토는 이 좋은 리코펜을 흡수하기 어렵지만, 토마토를 조리하면 리코펜은 신체가 흡수하기 쉽도록 변하게 됩니다. 리코펜은 열에 강한 지용성이기 때문에 올리브오일이나 고기를 먹을때 같이 구워먹으면 좋습니다. 단, 설탕은 비타민B를 파괴시키므로 금물입니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 섬유소가 많은 십자화과 채소입니다. 생으로 먹는 경우 소화 흡수가 어려워 부드럽게 입혀서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 브로콜리에는 항암물질인 설포라판이 풍부한데, 이것이 작용하기 위해 꼭 .. 더보기 이전 1 다음
