시금치 썸네일형 리스트형 지방간에 좋은 음식 알아보자! 지방간에 좋은 음식 알아보자! 1. 닭가슴살 간재생을 돕는 단백질인 닭가슴살은 두부와 마찬가지로 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 지방간에 도움이 되는 음식입니다. 단백질 보충은 간세포 재생을 돕기 때문이죠. 닭 가슴살은 그냥 먹으면 맛이 없으므로 과일 및 야채와 함께 샐러드로 만들어 먹으면 좋지만, 드레싱은 자제해주세요. 지방간이 있을 때는 평소 다이어트 식품으로 알려진 것들을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 시금치 비타민과 무기질이 가득한 녹황색 채소 시금치에는 베타카로틴 미네랄을 비롯한 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취할 경우 체중 조절에 도움이 되며 지방간에도 도움이 됩니다. 시금치는 무침, 국, 샐러드, 피자 등으로 만들어 다양하게 섭취할 수 있으니 질리지 않게 먹을 수 있습니.. 더보기 봄철 춘곤증 물리치는 음식에 대해 알아보자! 봄철 춘곤증 물리치는 음식을 알아보자! 1. 새콤달콤 딸기 겨울~봄철 과일인 딸기는 비타민C가 풍부한 식품으로 춘곤증을 극복하는데 도움이 되는 과일이다. 스트레스 완화,감기치료,피부미용, 면역력 향상 등 다양한 효능을 가지고 있다. 2. 봄나물중 으뜸 냉이 냉이의 앞부분에는 비타민A,B2,C가 풍부해 피로 회복과 면역력 향상에 효과적이다. 또한 미세먼지로 인한 눈의 피로를 해소해주며 냉이 이외에도 달래,취나물,미나리등 봄나물은 춘곤증을 쫓아내는 데 효과적이다. 3. 아침식사 대용 바나나 바나나에는 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민 B6은 뇌가 활동하는 데 필수적인 에너지원인 당을 공급하는데 효과적이다. 또한 바나나는 봄철 환절기에 저하되는 면역력을 향상하고 풍부한 식이섬유가 포만감과 체.. 더보기 [채소] 익혀먹으면 건강에 더 좋은채소 6가지 [채소] 익혀 먹으면 건강에 더 좋은 채소 6가지에 대해 알려드릴께요!!! 1. 토마토 토마토는 익혀 먹을때 흡수율이 가장 높은 채소입니다. . 토마토에 함유된 리코펜은 신진대사를 원활하게 하고 피부저항력을 높이며 항상황 물질이 풍부합니다. 생토마토는 이 좋은 리코펜을 흡수하기 어렵지만, 토마토를 조리하면 리코펜은 신체가 흡수하기 쉽도록 변하게 됩니다. 리코펜은 열에 강한 지용성이기 때문에 올리브오일이나 고기를 먹을때 같이 구워먹으면 좋습니다. 단, 설탕은 비타민B를 파괴시키므로 금물입니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 섬유소가 많은 십자화과 채소입니다. 생으로 먹는 경우 소화 흡수가 어려워 부드럽게 입혀서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 브로콜리에는 항암물질인 설포라판이 풍부한데, 이것이 작용하기 위해 꼭 .. 더보기 이전 1 다음
