바나나 썸네일형 리스트형 봄철 춘곤증 물리치는 음식에 대해 알아보자! 봄철 춘곤증 물리치는 음식을 알아보자! 1. 새콤달콤 딸기 겨울~봄철 과일인 딸기는 비타민C가 풍부한 식품으로 춘곤증을 극복하는데 도움이 되는 과일이다. 스트레스 완화,감기치료,피부미용, 면역력 향상 등 다양한 효능을 가지고 있다. 2. 봄나물중 으뜸 냉이 냉이의 앞부분에는 비타민A,B2,C가 풍부해 피로 회복과 면역력 향상에 효과적이다. 또한 미세먼지로 인한 눈의 피로를 해소해주며 냉이 이외에도 달래,취나물,미나리등 봄나물은 춘곤증을 쫓아내는 데 효과적이다. 3. 아침식사 대용 바나나 바나나에는 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민 B6은 뇌가 활동하는 데 필수적인 에너지원인 당을 공급하는데 효과적이다. 또한 바나나는 봄철 환절기에 저하되는 면역력을 향상하고 풍부한 식이섬유가 포만감과 체.. 더보기 바나나의 놀라룬 효능 알아보자! 아침으로 바나나를 먹으면 좋은 이유!! 1. 다이어트 다이어트 중 아침식사로 바나나를 빼먹지 않는 이유가 있다. 바나나의 열랸은 100g당 91칼로리로 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴 호르몬의 분비가 증가해 포만감을 준다. 다이어트 기간 중에 부족 해 질 수 있는 영양 보충제에도 좋다. 2. 숙취해소 바나나에는 칼륨이 많이 들어있어서 속이 쓰리고 구토감이 나거나 피로할 때 먹으면 좋다. 또한 바나나에 풍부한 마그네슘은 음주로 인해 생기는 두통을 감소시키는 효과가 있으며, 비타민 B6와 비타민C도 숙취르 해결하는데 도움을 준다. 3. 근육경련 예방 바나나는 아침 운동전에 먹기 좋은 과일이다. 몸안에서 에너지로 전환 되기 수워 힘을 내는 탄수화물의 좋은 공급원이 되며, 특히 바나나에는 칼륨이 풍부해 운동 전에.. 더보기 장 건강을 지켜주는 프리바이오틱스 식품 알아보자! 프리바이오틱스는 프로바이오틱스와 무엇이 다를까요? 프리바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 유산균(프로바이오틱스)의 "먹이"로 유익균을 증가 시키고 장내 환경을 좋아지게 만들어 비만 예방에도 도움이 됩니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스에게 영양을 섭취할 수 있게 하는 특별한 심이섬유가 들어있는 음식에 대해 알아보자! 1. 바나나 바나나에 들어 잇는 이눌린 성분은 프리바이오틱스 섬유질 중 하나다. 건강한 장내 세균을 증가시켜주는 효능을 가지고 있으며, 특히나 설익은 녹색 바나나에 더 많은 프리바이오틱스가 들어 있다. 또한 설익은 바나나에는 전분 효과가 있는 저할성 성분이 풍부해 비만 예방에 도움이 된다. 2. 양파 양파 역시 이눌린과 프락토올리고당에서 유래한 프리바이오틱스 성분을 가지고 있다. 특히 프락토.. 더보기 이전 1 다음
