본문 바로가기

건강

비타민U 위건강에 좋은 풍부한 음식 알아보자! 비타민 U 위 건강에 좋은 풍부한 음식 알아보자! 1. 방울 양배추 양배추가 위에 좋다는 사실은 이미 유명한데, 비타민 U는 양배추 잎보다 심지에 더 많이 들어있다. 방울 양배추는 겉껍질과 속심까지 전부 먹을 수 있다. 항산화 물질인 "설포라판"도 2배가량 많이 들어있다. 설포라판 성분은 위암 발생의 주요 원인인 헬리코박터 파일로리균의 확산 방지에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 이외에 비타민C도 일반 양배추보다 1.5배 많다 . 2. 케일 양배추 다음으로 비타민 U가 풍부한 채소는 케일이다. 비타민 U와 함께 위 건강에 좋은 성분으로 알려진 비타민K도 많이 함유하고 있다. 이는 위점막과 위벽을 보호하고, 손상된 위장의 재생력을 높여주는 역할을 한다. 케일은 세계 보건 기구(WHO)가 "최고의 채소"라.. 더보기
건강에 좋은 샐러리의 효능과 장점 알아보자! 건강에 좋은 샐러리의 효능과 장점 알아보자! 1. 다이어트 샐러리는 100g에 12kcal로 매우 낮은데 반해 풍부한 식이섬유를 포함하고 있다. 적은 양으로도 포만감을 주며 골고루 함유된 비타민과 칼륨 칼슘, 마그네슘 등 무기질이 풍부하다. 또한 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춘다. 단 과다 섭취 시 단백질 흡수가 저하될 수 있으므로 적당히 먹는 것이 좋다. 2. 피부미용/ 노화방지 항산화 성분을 베타카로틴 및 비타민 C,E 등 여러 비타민 성분이 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거하고 피부를 건강하게 만든다. 또 수분 함량이 높아 건조한 피부에 좋고, 샐러리 앞에 들어 있는 세다놀(Sadanol)이라는 성분은 몸의 열을 내려주기도 하며 피부를 진정시켜주는 효과를 가지고 있다. 3. 혈액순환 / 고혈압.. 더보기
생리통 완화에 도움이 되는 5가지 음식 알아보자! 생리통 완화에 도움이 되는 5가지 음식 알아보자! 1. 석류 피부미용에 좋다고 알려져 있는 석류! 석류는 피부에 좋기만 한 게 아니라 생리통 완화에도 효과적이다. 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 체내 호르몬 균형을 맞추는데 도움을 주며, 생리주기의 정상화, 생리 전 발생하는 피부 트러블 진정에도 좋다고 한다. 생으로 먹어도 좋고 차로 끓여 마셔도 도움이 된다. 2. 바나나 생리중에는 세로토닌 수치가 감소하게 되는데 세로토닌이 감소하면 우울감과 스트레스가 높아진다고 한다. 세로토닌 감소가 생리통 악화로 이어지지 않으려면 세로토닌이 풍부한 바나나를 섭취해보자! 바나나에는 세로토닌이 풍부해 통증 완화 효과가 있고 우울감 해소에도 효과적이다. 또한 생리 전 꾸준히 섭취해주면 생리 전 증후군을 예방하는.. 더보기
뱃살의 원인 내장지방 빼주는 음식 알아보자! 뱃살의 원인 내장지방 빼주는 음식 알아보자! 1. 자몽 자몽은 수분이 90%이며 다양한 비타민, 미네랄, 플라보노이드로 채워져 있다. 100g당 30kcal 열량을 가지고 있는 저칼로리 과일로서 다이어트 시 도움이 된다. 자몽은 흡수되며 지방의 분해를 촉진시켜주는 작용을 하므로, 식사 전 자몽 반개를 섭취할 시 지방의 축적을 막을 수 있다. 자몽 한 개의 비타민C 함량은 100mg 이상으로 꾸준히 먹으면 항산화 작용으로 피부를 건강하고 탱탱하게 유지할 수 있다. 2. 계피 속이 차면 지방을 분해하기 어려운데, 따뜻한 성질을 지니고 있는 계피는 섭취 시 몸속에 열을 내 칼로리 소모량을 높여준다. 단순히 속만 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 내장 사이사이 침투된 지방을 연소시키고 신진대사를 촉진해 지방이 쌓이는 .. 더보기
껍찔째 먹으면 더 좋은 과일 알아보자! 껍질째 먹으면 더 좋은 과일 알아보자! 1. 사과 하루 한 알리면 의사가 필요 없다고 할 정도로 건강에 좋은 과일로 손꼽히는 사과! 사과는 과육보다 껍질 부분에 항산화 성분이 3배 더 많다. 폴리페놀이라는 항산화 성분이 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제해 비만과 성인병 예방에 좋고 또한 자연의 칫솔이라 불릴 만큼 충치 예방에도 좋다. 셀룰로오스 성분은 변비와 노화 예방에 좋으니 사과는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다. 2. 포도 새콤달콤한 과육만 먹고 버리게 되는 포도 껍찔에는 중요한 영양소들이 많이 들어있다. 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 과육보다 80배 이상 풍부하며, 항암효과와 노화 방지에 탁월하다. 안토시아닌 성분이 눈의 피로 회복 및 신경세포를 튼튼하게 만들어주고 또한 포도씨는 대.. 더보기
블랙푸드 종류와 효능을 알아보자! 블랙푸드 종류와 효능을 알아보자! 1. 검은깨 검은깨 속의 안토시아닌 및 세사몰, 세 사시 놀, 토코페롤은 신체기능을 개선해 기력을 복돋와주고 강력한 항산화 작용을 한다. 필수지방산이 풍부하여 약 50% 이상 차지하는 a-리놀렌산,올레인산 등의 불포화 지방산은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮추어 동맥경화를 예방한다. 2. 다시마 다시마의 겉표면에는 미끈거리는 알긴산이라는 식이섬유가 있는데 콜레스테롤 수치와 혈압을 내리는 데 탁월한 효과가 있다. 변비에도 효과가 뛰어나 장운동을 촉진해 배변을 돕는다. 또한 다시마에는 모발 발육 촉진제인 '옥소' 성분이 있어 탈모를 막고 머리카락을 윤기 있게 만든다. 3. 검은콩 검은콩에는 안토시아닌과 이소플라본(식물성 에스트로겐)이 풍부하게 함유 되어있다. 안토시아닌은 주로 콩.. 더보기
다이어트차 BEST4 알아보자! 마시면서 빼자! 다이어트 차 BEST 4 알아보자! 마시면서 빼자! 1. 보이차 (지방연소, 혈중 콜레스테롤 수치 개선) 세계 10대 명차 중 하나인 보이차는 양귀비가 즐겨 마신 차로도 잘 알려져 있다. 보이차에 든 갈산(Galic acid) 이 몸안에 쌓이는 것을 억제해 체지방 감소 효과가 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치도 개선해준다. 또한 항산화 물질인 카테킨과 테아닌이 풍부해 세포 노화와 염증을 유발하는 활성산소 작용을 억제한다. 2. 우엉차(장내 독소 배출, 지방분해) 우엉차는 식이섬유가 풍부해 적은 양을 마셔도 포만감이 높다. 또한 수분 흡수력이 높아 비만을 유발하는 장내 독소를 제거하는 효능이 있다. 우엉에는 유산균과 유사한 작용을 하는 이눌린도 다량 함유되어 있어, 대장 기능을 개선하고 신장과 이뇨 작용에도 .. 더보기
붓기 쫙 빼주는 아이돌 물 레시피 알아보자! 붓기 쫙 빼주는 아이돌 물 레시피 알아보자! 스타일리스트 한혜인이 소개하며 입소문을 탄 물, 아이돌이 자주 애용하는 샵에는이 물이 항상 비치되어 있을 정도로 마시면 붓기가 쏙 빠진다는 물이다. 녹차의 폴리페놀, 카테킨 성분이 이뇨 작용을 도와 독소를 배출 하는데 여기에 설탕을 첨가하여 체내 흡수율을 높인다는 것! 레몬까지 추가한다면 더 효과를 볼 수 있다. 하루 세잔 정도가 적당하다. (나는 몸신이다)에 소개된 방법. 5일만 먹어도 효과를 본다고 하여 "오일만 주스"다 지방이 달라붙는 "지용송 독소"를 내보내기 위해서는 파슬리와 레몬이 가장 탁월한 효과가 있다. 파슬리는 중금속 배출, 항산화 작용에 좋고 레몬은 체중 감량. 피부 미용에 탁월한 음식이다. 단 5일 섭취 후 10일은 쉬었다가 다시 시작해야 .. 더보기

티스토리툴바