근육통에좋은음식 썸네일형 리스트형 근육통 완화에 좋은 음식들 알아보자! 1. 연어 연어는 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어서 근육통을 빠르게 회복시킨다. 특히 염증에 대항하고 근육에 혈액의 흐름을 증가시키는 오메가3 지방산의 비중이 높기때문이다. 그리고 또한 연어에 함유되어 있는 성분중 다장 주목받는 것은 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산(불포화지방산)으로 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸증 등 혈관 질환을 예방해준다. 비타민A, 비타민B군, 비타민D, 비타민E 등 비타민도 풍부하다. 햇볕을 쬐면 몸속에서 생성되는 '선샤인 비타민' 으로 통하는 비타민D의 주기능은 칼슘 흡수를 돕는 것이다. 중년 이후 골다공증이 심해 골절이 걱정되면 연어를 자주 먹는 것이 좋다. '회춘 비타민'으로 알려진 비타민E 는 연어 알에 많이 들어 있다. 2. 블루베리 블루베리에는 운동 중 근.. 더보기 이전 1 다음