다시다 썸네일형 리스트형 다이어트의적 변비(변비에 좋은 음식 6가지) 다이어트의적 변비(변비에 좋은 음식 6가지) 변비에 좋은 음식 6가지를 소개해드립니다. 1. 고구마 다이어트 음식으로 자주 거론되는 고구마는 섬유질이 풍부하다. 대장 운동을 활발하게 하는 고구마에는 아마이드라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 장 속에서 발효를 일으켜 배설 작용을 돕는다. 변비의 유형에 따라 고구마가 맞지 않을 수 도 있느니 너무 많은 양을 먹지 말고, 충분한 수분(물)과 함께 섭취한다. 2. 양배추 섬유질이 풍부해 변비제거 효과가 있다. 원기를 돋워 피로해소에도 좋다. 장기간 복용하면 알칼리성 체질로 변화시킨다. 표면의 짙은 녹색 잎과 가운데 심 부분에 영양가가 가장 많고 비타민 U가 풍부해 위장 건강도 지켜준다. 3. 푸룬 푸룬은 말린 서양 자두로 사과의 12배나 되는 식이섬유를 포함하.. 더보기 이전 1 다음