불면증 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 음식을 알아보자!! 잠 못 드는 밤 불면증에 시달리고 계시다면 불면증에 좋은 음식을 먹어보세요!! 1. 많이 먹으면 졸리다!? 상추 "상추를 많이 먹으면 졸리다"라는 말이 있듯이 상추는 숙면 효과가 있다. 실제로 상추에는 락투 카리 움이라고 불리는 물질이 많이 들어있는데 이것이 신경을 안정시키고 최면 효과를 줘서 잠을 유도하는 데 도움을 준다. 또한 동의보감에 적혀있듯이 근육과 뼈를 강화하고 오장육부의 기운을 통하게 하여 심신의 안정을 주기도 한다. 상추를 잘 말린 다음 마른 팬에 볶아 따뜻한 물에 우려내어 마시면 불면증 해소에 도움이 된다. 2. 자기전에 한잔! 우유 자기 전에 따뜻한 우유 한잔이면 숙면을 취할 수 있다. 우유 속에는 수면 유도 호르몬 생성에 필요한 단백질과 아미노산이 풍부하게 들어있다. 칼슘 또한 풍부하.. 더보기 이전 1 다음