몸에 비타민이 부족하다는 6가지 신호 알아보자!
몸에 비타민이 부족하다는 6가지 신호 알아보자! 1. 피곤함을 자주 느낀다 비타민C가 부족하면 피곤함을 느끼게 된다. 여성은 매일 75mg, 남성의 경우 90mg의 비타민 C가 필요하며 흡연자는 35mg가 추가로 더 필요하다. (감귤류, 멜론, 키위 파인애플, 토마토, 피망 등이 도움이 된다.) 2. 혈압이 낮다 비타민 B12 결핍일 때 나타나는 증상 중 하나다. 이 수용성 비타민이 부족하면 신경게에 영향을 미쳐 혈압을 되찾지 못한다. 비타민 B12 부족의 다른 증상으로는 불안정 보행, 근육 악화 등이 있다. (조기, 송어, 연어 및 소고기, 우유, 계란 등)이 도움이 된다. 3. 손톱이 부러지기 쉽다. 몸에 미네랄 철분이 부족하면 상대적으로 약한 손톱이나 발톱, 눈꺼풀 등에 증상이 나타난다. 특히 폐경..
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