식사거르지않기 썸네일형 리스트형 과식하지 않는법 알아보자! 과식하는 않는법을 알아보자! 먹을땐 먹더라도 건강하게 먹자! 1. 작은 접시 사용하기 집에서 사용할 때 작은 접시를 사용하면 먹는 양을 조절 할 수 있어 과식을 방지 할 수 있다. 특히나 식욕을 감퇴시키는 효과가 있다는 파란색 접시를 사용하면 음식을 적게 먹을 수 있다. 2. 물을 충분히 마시기 우리의 뇌는 갈증과 배고픔을 착각하는 경우가 있다. 이를 가짜 배고픔과 진짜 배고픔이라 나누는데, 이 가짜 배고픔을 인해 우리는 과식을 하게 된다. 꾸준히 물을 섭취하여 갈증이 나지 않도록 해주자. (식사전 물 한잔을 마시면 일명 물배가 차 평소보다 덜 먹을 수 있다.) 3. 채소를 많이 섭취하기 수분 함량과 식이섬유가 많이 포함된 음식일 수록 포만감 지속 시간이 늘어난다. 채소는 칼로리가 낮고 많이 먹을수록 몸.. 더보기 이전 1 다음
