식이섬유 썸네일형 리스트형 식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자! 식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자!! 식이섬유는 제 6의 영양소라 불릴정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 변비를 없애고 나트륨 배출을 도와 혈압상승을 막고 콜레스테롤 흡수를 막으며 성인병과 고혈압까지 예방합니다. 하지만 뭐든 과다 섭취하면 독이 되는 법! 권장섭취량보다 많이 섭취할 경우 섬유질이 장을 막을 수도 있으니 주의해서 먹어야 합니다. 적당히 먹으면 몸에 좋은 식이섬유! 식이섬유가 풍부한 식품을 알아봅시닷! 1. 콩비지 콩류는 식이섬유가 풍부한 음식이다. 그중에서도 콩비지는 식이섬유 함유량이 가장 높다 콩비지는 콩을 간 후 한번 눌러준 것으로, 수분 함량은 적은 대신 식이섬유 함량이 증가한다. 중량당 최대 65%증가로 일반 콩의 약3배에 달하는 식이섬유다. 콩비지는 불용성 식이섬유로 포만감.. 더보기 이전 1 다음