우울할때먹으면좋은음식 썸네일형 리스트형 우울하고 기분 나쁠때 먹으면 좋은 음식 알아보자! 우울하고 기분 나쁠 때 먹으면 좋은 음식 알아보자! 1. 버섯 버섯은 인슐린 분비를 억제해 혈당을 낮추는데, 그로 인해 기분을 편안하게 만들어 준다. 또한 버섯의 프로바이오틱 성분은 건강에 좋은 장내 세균을 활성화시킨다. 이 세균은 행복과 안정감을 주는 세로토닌 생성을 돕는다. 2. 초콜릿 초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는데 도움이 된다. 우울할 때 유난히 단 초콜릿이 당기는 이유이기도 하다. 또한 도파민 생성에 중요한 역활을 하는 페닐알라닌이 들어있는데, 과다한 섭취는 다른 건강 문제를 일으 킬 수 있기 때문에 주의해야 한다. 3. 바나나 바나나는 트립토판이 포함되어 있어 마음을 편안하게 해 준다. 또한 탁월한 나트륨 공급원으로 도파민 수치를 조절하고, 자극하는 데에 도움을 준다. 심장.. 더보기 이전 1 다음
