착한탄수화물 썸네일형 리스트형 착한탄수화물,나쁜탄수화물 - 다이어트할때는 뭘 먹어야할까? 착한 탄수화물, 나쁜 탄수화물 - 다이어트할 때는 뭘 먹어야 할까? 1. 우리 몸에 탄수화물이 필요한 이유 * 탄수화물은 두뇌의 유일한 에너지원으로 사용되기 때문에 몸속 혈당, 즉 혈액 내 포도당 농도는 늘 일정 수준으로 유지되어야 한다. * 포도당 농도가 일정 수준 이하로 떨어지면 뇌세포로의 에너지 공급이 줄어들어 뇌 기능이 떨어지고 그 정도가 심해지면 의식을 잃을 수 있다. * 섭취 후 남은 탄수화물은 쉽게 지방으로 전환되는 특징이 있어 다이어트 시 기피되곤 하는데, 근육 유지를 위해서는 적절한 지방과 탄수화물이 필요하다. 탄수화물이 부족하면 근육에 저장된 단백질이 사용되기 때문이다. 2. 착한 탄수화물을 먹어야 하는 이유 * 자연 상태의 탄수화물(착한 탄수화물)은 혈당을 서서히 올리지만 정제된 탄수.. 더보기 이전 1 다음
