고구마 썸네일형 리스트형 식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자! 식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자!! 식이섬유는 제 6의 영양소라 불릴정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 변비를 없애고 나트륨 배출을 도와 혈압상승을 막고 콜레스테롤 흡수를 막으며 성인병과 고혈압까지 예방합니다. 하지만 뭐든 과다 섭취하면 독이 되는 법! 권장섭취량보다 많이 섭취할 경우 섬유질이 장을 막을 수도 있으니 주의해서 먹어야 합니다. 적당히 먹으면 몸에 좋은 식이섬유! 식이섬유가 풍부한 식품을 알아봅시닷! 1. 콩비지 콩류는 식이섬유가 풍부한 음식이다. 그중에서도 콩비지는 식이섬유 함유량이 가장 높다 콩비지는 콩을 간 후 한번 눌러준 것으로, 수분 함량은 적은 대신 식이섬유 함량이 증가한다. 중량당 최대 65%증가로 일반 콩의 약3배에 달하는 식이섬유다. 콩비지는 불용성 식이섬유로 포만감.. 더보기 다이어트의적 변비(변비에 좋은 음식 6가지) 다이어트의적 변비(변비에 좋은 음식 6가지) 변비에 좋은 음식 6가지를 소개해드립니다. 1. 고구마 다이어트 음식으로 자주 거론되는 고구마는 섬유질이 풍부하다. 대장 운동을 활발하게 하는 고구마에는 아마이드라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 장 속에서 발효를 일으켜 배설 작용을 돕는다. 변비의 유형에 따라 고구마가 맞지 않을 수 도 있느니 너무 많은 양을 먹지 말고, 충분한 수분(물)과 함께 섭취한다. 2. 양배추 섬유질이 풍부해 변비제거 효과가 있다. 원기를 돋워 피로해소에도 좋다. 장기간 복용하면 알칼리성 체질로 변화시킨다. 표면의 짙은 녹색 잎과 가운데 심 부분에 영양가가 가장 많고 비타민 U가 풍부해 위장 건강도 지켜준다. 3. 푸룬 푸룬은 말린 서양 자두로 사과의 12배나 되는 식이섬유를 포함하.. 더보기 이전 1 다음
