귀리 썸네일형 리스트형 코로나 예방 면역력향상 슈퍼푸드 알아보자! 1. 슈퍼푸드 - 귀리 귀리는 영양소 항산화 성분이 풍부한 곡물이다. 미국 타임지를 통해 '10대 슈퍼푸드' 중 하나로 선정된 바 있으며, 비타민E와 비타민K, 비타민B, 티아민, 리보플라민, 니아신,엽산 등 면역 체계를 튼튼하게 만들어주는 다양한 영양소가 들어 있어 면역력 증강에 특히 효과가 좋은 것으로 알려져있다. 뿐만 아니라 귀리는 신진대사를 활성화하고 소화 기능을 향상시켜줘 지방을 태우는 데에도 효과가 있어 다이어트를 하고 있다면 더욱 좋다. 2. 슈퍼푸드 - 마늘 마늘은 면역력 증진을 원한다면 반드시 섭취해야 하는 식품 중 하나다. '톡' 쏘는 맛을 내는 성분인 '알리신'은 항균 및 항바이러스 효능에 탁월하다. 살모넬라균,대장균,아메바,편모충 등의 유해균을 사멸시킬 수 있을 뿐만 아니라 염증성 .. 더보기 식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자! 식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자!! 식이섬유는 제 6의 영양소라 불릴정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 변비를 없애고 나트륨 배출을 도와 혈압상승을 막고 콜레스테롤 흡수를 막으며 성인병과 고혈압까지 예방합니다. 하지만 뭐든 과다 섭취하면 독이 되는 법! 권장섭취량보다 많이 섭취할 경우 섬유질이 장을 막을 수도 있으니 주의해서 먹어야 합니다. 적당히 먹으면 몸에 좋은 식이섬유! 식이섬유가 풍부한 식품을 알아봅시닷! 1. 콩비지 콩류는 식이섬유가 풍부한 음식이다. 그중에서도 콩비지는 식이섬유 함유량이 가장 높다 콩비지는 콩을 간 후 한번 눌러준 것으로, 수분 함량은 적은 대신 식이섬유 함량이 증가한다. 중량당 최대 65%증가로 일반 콩의 약3배에 달하는 식이섬유다. 콩비지는 불용성 식이섬유로 포만감.. 더보기 이전 1 다음
