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다이어트식단

단백질 식단으로 체형별 건강하게 다이어트하자! 체형별 단백질 식단으로 건강하게 다이어트 하자! 나의 체형에는 멀 먹어야 할까? 1. 상체가 비대하고 하체가 빈약한 상체비만형 소화기능이 좋아 폭식, 과식하는 경향이 있을 경우 자주 보이는 체형, 부종 및 신장 기능에 도움이 되는 단백질 섭취가 중요하다. * 좋은음식 돼지고기(목살), 오리고기, 붉은살생선(고등어), 보리, 귀리 등등 * 나쁜음식 닭고기, 소고기, 흰살, 백미, 현미 2. 하체가 비대하고 상체가 빈약한 하체비만형 하체가 잘 붓고 다리와 발이 자주 저리는 등의 증상을 자주보이는 유형이다. 복부비만형과 마찬가지로 소화가 잘 되는 단백질 섭취가 중요하다. * 좋은 음식 닭가슴살, 소고기, 완두콩, 백미, 현미, 새송이버섯, 표고버섯 * 나쁜음식 돼지고기, 검은콩, 보리, 귀리, 팽이버섯, 느타.. 더보기
다이어트의 적 당분에 대해 알아보자! "다이어트의 적 당분" 예상하지 못한 음식들의 설탕함유량 알아보자!! 당분이 많은 음식 7가지에 대해 알아보자! 1. 말린 과일과일을 말리게 되면 수분량이 감소하고 영양분을 포함해 당도와 칼로리가 일반 과일보다 높아지게 된다. 가공된 채 시중에 판매되고 있는 건과일은 설탕과 감미료가 더 추가되어 있어서 칼로리도 5배 이상 높다는 사실! 다이어트 중 입이 심심하다면 고구마,단호박 등을 말린 것을 먹는 것이 좋다. 2. 토마토 소스파스타용 토마토 소스에는 반컵당 최소 10kgd이상의 설탕이 함유되어 있다. 만약 스파게티를 만들며 소스반컵 이상을 쓴다면 우리는 각설탕 4개(혹은 그이상)에 달하는 설탕을 한번의 식사로 섭취하게 되는 셈이다. 가정에서 토마토 스파게티를 만들어 먹을때는 차라리 토마토를 삶아 으깨어.. 더보기

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