비만 썸네일형 리스트형 과식과 비만을 예방하는 칼슘 음식을 알아보자! 과식과 비만을 예방하는 칼슘 음식을 알아보자! 칼슘이 부족하면? 1. 과식을 유발해 비만 위험이 커진다. 2. 뇌세포의 성장이 저하되어 불안, 초조함을 유발한다. 과식과 비만을 예방하는 칼슘 음식을 알아보자! 1. 두부 식물성 식품 중 유일하게 칼슘 함량이 높다. 콩은 칼슘 함량이 낮지만, 두부는 제조 과정에서 들어가는 응고제에 칼슘이 첨가되기 때문이다. 그밖에도 불포화지방산, 철분, 칼륨 등 무기질도 풍부하다. 2. 병아리콩 훌륭한 단백질 공급원으로, 우유 보다 5배 이상 많은 칼슘을 함유하고 있다. 콜레스테롤을 저하시켜주며 포만감이 높아 다이어트에 좋다. 3. 리코타치즈 다른 치즈보다 지방 함량이 적고 칼로리가 낮다. 칼슘양이 풍부해 지방 감소에 도움이 되며 장운동에도 효과가 좋다. 3/4컵당 380.. 더보기 상체비만이라면 먹어야 하는 음식들 알아보자! 상체비만이라면 먹어야 하는 음식들 알아보자! 1. 올리브 오일 지중해 식단의 대표 식품인 올리브 오일은 불포화지방 식품으로 포만감을 주고 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 공복에 올리브 오일 한 숟갈을 먹으면 식욕이 떨어져 식사량을 조절할 수 있다. 2. 두부 두부에는 중성지방을 제거하는 이소 폴라 본 성분이 풍부하다. 이 성분은 특히 복부 비만과 당뇨 예방에 탁월한데 하루에 두부 반 모를 먹으면 상체비만 다이어트 식단에 알맞은 단백질을 섭취할 수 있다. 3. 후추 후추는 새로운 지방세포가 쌓이는 것을 막아준다. 체내에 쌓인 노폐물과 내장지방을 없애주고 장의 온도를 높여 활발한 장 운동에 도움이 된다. 식사에 후추 반 스푼을 뿌려 먹으면 소화도 잘 된다. 4. 바나나 바나나는 몸속의 독소와 붓기를 빼주.. 더보기 이전 1 다음
