건강
상체비만이라면 먹어야 하는 음식들 알아보자!
옥근이
2020. 4. 22. 16:08
상체비만이라면 먹어야 하는 음식들 알아보자!
1. 올리브 오일
지중해 식단의 대표 식품인 올리브 오일은
불포화지방 식품으로 포만감을 주고
체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
공복에 올리브 오일 한 숟갈을 먹으면
식욕이 떨어져 식사량을 조절할 수 있다.
2. 두부
두부에는 중성지방을 제거하는
이소 폴라 본 성분이 풍부하다.
이 성분은 특히 복부 비만과
당뇨 예방에 탁월한데
하루에 두부 반 모를 먹으면
상체비만 다이어트 식단에
알맞은 단백질을 섭취할 수 있다.
3. 후추
후추는 새로운 지방세포가 쌓이는 것을 막아준다.
체내에 쌓인 노폐물과 내장지방을 없애주고
장의 온도를 높여 활발한 장 운동에 도움이 된다.
식사에 후추 반 스푼을 뿌려 먹으면 소화도 잘 된다.
4. 바나나
바나나는 몸속의 독소와 붓기를 빼주는데
식이섬유질인 펙틴의 함유량이 많아
원활한 배변활동을 촉진시켜
복부팽창 현상을 막는다.
5. 파인애플
한때 파인애플 식초 붐을 일으켰을 정도로
다이어트에 좋다고 알려진 파인애플
단백질 분해 효소인 브로멜라인이
체내 지방의 분해를 도와주며,
또한 지방이 생성되는 것을 막아준다.
