사과 썸네일형 리스트형 식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자! 식이섬유가 풍부한 식품들 알아보자!! 식이섬유는 제 6의 영양소라 불릴정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 변비를 없애고 나트륨 배출을 도와 혈압상승을 막고 콜레스테롤 흡수를 막으며 성인병과 고혈압까지 예방합니다. 하지만 뭐든 과다 섭취하면 독이 되는 법! 권장섭취량보다 많이 섭취할 경우 섬유질이 장을 막을 수도 있으니 주의해서 먹어야 합니다. 적당히 먹으면 몸에 좋은 식이섬유! 식이섬유가 풍부한 식품을 알아봅시닷! 1. 콩비지 콩류는 식이섬유가 풍부한 음식이다. 그중에서도 콩비지는 식이섬유 함유량이 가장 높다 콩비지는 콩을 간 후 한번 눌러준 것으로, 수분 함량은 적은 대신 식이섬유 함량이 증가한다. 중량당 최대 65%증가로 일반 콩의 약3배에 달하는 식이섬유다. 콩비지는 불용성 식이섬유로 포만감.. 더보기 장 건강을 지켜주는 프리바이오틱스 식품 알아보자! 프리바이오틱스는 프로바이오틱스와 무엇이 다를까요? 프리바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 유산균(프로바이오틱스)의 "먹이"로 유익균을 증가 시키고 장내 환경을 좋아지게 만들어 비만 예방에도 도움이 됩니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스에게 영양을 섭취할 수 있게 하는 특별한 심이섬유가 들어있는 음식에 대해 알아보자! 1. 바나나 바나나에 들어 잇는 이눌린 성분은 프리바이오틱스 섬유질 중 하나다. 건강한 장내 세균을 증가시켜주는 효능을 가지고 있으며, 특히나 설익은 녹색 바나나에 더 많은 프리바이오틱스가 들어 있다. 또한 설익은 바나나에는 전분 효과가 있는 저할성 성분이 풍부해 비만 예방에 도움이 된다. 2. 양파 양파 역시 이눌린과 프락토올리고당에서 유래한 프리바이오틱스 성분을 가지고 있다. 특히 프락토.. 더보기 이전 1 다음
