피로회복에 좋은 음식 알아보자!

자도 자도 졸리고 피곤하다면!?

1. 몸의 근육이 아프고 무겁다(근육통)

2. 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않다.

3. 일이나 활동 후 권태감과 우울감을 느낀다.

4. 기억력이나 집중력이 감소된다.

5. 두통이 자주 생긴다.

6. 반복적으로 목이 따갑고 아프다.

7. 겨드랑이에 통증이 있다.

8. 관절부위가 붓고 아프다

마늘은 천연 자양강장제라고

불릴 만큼 피로 회복 효과가 뛰어나다

마늘에 함유된 알라신 성분과 비타민B1이

만나면 신진대사를 활성화시켜 피로를 해소한다.

섭씨 60도이상에 가열하면 비만 등

대새질환에 좋은 아조엔이라는

물질이 생성되므로

체내 노폐물과 독소 배출에

도움을 줘 다이어트에도 좋다.

판토텐이나 풍부한 노른자는

간해독,피로물질분해, 활성산소

제거를 돕는 메티오닌이라는 성분이 가득하다.

(100g당 4.33mg함유, 일일 권장량 6mg )

날로 먹었을 때 흡수율이 좋지만

익혀먹어도 큰 차이는 없다.

토마토는 비타민B1와 글루타민산이

포함되어있어 피로회복과 더위에 좋다.

그외에도 리코펜이 활성 산소의 작용을 억제해

동백경화를 막고 항산화효과를 준다.

익혀먹으면 리코펜의 흡수율이 오른다.

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