다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트의적 변비(변비에 좋은 음식 6가지) 다이어트의적 변비(변비에 좋은 음식 6가지) 변비에 좋은 음식 6가지를 소개해드립니다. 1. 고구마 다이어트 음식으로 자주 거론되는 고구마는 섬유질이 풍부하다. 대장 운동을 활발하게 하는 고구마에는 아마이드라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 장 속에서 발효를 일으켜 배설 작용을 돕는다. 변비의 유형에 따라 고구마가 맞지 않을 수 도 있느니 너무 많은 양을 먹지 말고, 충분한 수분(물)과 함께 섭취한다. 2. 양배추 섬유질이 풍부해 변비제거 효과가 있다. 원기를 돋워 피로해소에도 좋다. 장기간 복용하면 알칼리성 체질로 변화시킨다. 표면의 짙은 녹색 잎과 가운데 심 부분에 영양가가 가장 많고 비타민 U가 풍부해 위장 건강도 지켜준다. 3. 푸룬 푸룬은 말린 서양 자두로 사과의 12배나 되는 식이섬유를 포함하.. 더보기 칼로리에 대한 불편한 진실 5가지 옥근이의 소소한정보 1. 모든음식은 동일하게 흡수되지 않는다. (칼로리 숫자에 대한 집착을 버려라.) 청량음료나 패스트푸드 등은 열량 전부가 체내에 흡수되고, 채소나 견과류같은 고 섬유질의 음식은 실제 열량의 80%만이 흡수된다. 또한 식익섬유는 사용되지 않고 전부 배출된다. 수많은 음식들의 칼로리를 하나하나 계산해가며 먹을 수는 없는 노릇이다. 숫자에 대한 집착을 버려라. 2. 네거티브 칼로리의 존재를 잊지말자! ( 특정 음식은 소화 과정에서 더 많은 에너지를 요구한다.) 섭취한 열량보다 소화에 사용되는 열량이 많은 음식을 "네거티브 칼로리" 라고 부른다. 주로 단백질이 풍부한 음식이나 방울 토마토,당근 등 건강하고 다이어트에 도움이 되는 음식들이 많다. 고단백 다이어트의 경우 매일 100칼로리 정도를.. 더보기 건강한 다이어트를 위한 다섯가지 방법 알아보자! 1. 아침식사 꼭 챙겨먹기 아침식사를 거르거나 양이 부족한 경우 몸은 근육 등의 아미노산을 당분으로 만들어 쓰게 된다. 아침을 계속 굶으면 근육량이 줄면서 기초대사량이 떨어져 체중이 늘기쉬어진다. 밤사이 낮아진 혈당을 아침식사가 보충에 줌으로써 집중력이나 사고력, 기억력 등에도 영향을 마치므로 아침식사는 필수이다. 2. 수분 섭취를 늘리기 비만의 원인이 될 수 있는 설탕덩어리 주스나 음료는 지양하고 아무것도 첨가되지 않은 순수한 물을 많이 마신다. 공복감을 잊게 만들고 폭식을 예방할 수 있다. 다이어트 위해서는 하루 2~2.5L의 물을 마시는 것이 가장 좋다. 3. 목표를 세우고 조급함 버리기 성공적인 다이어트를 위해서는 구체적으로 목표를 잡는 것이 도움이 된다. 예를 들어 " 몇개월 내에 지금은 사이즈.. 더보기 [다이어트]뱃살제거에 효과적인 다이어트 음식들을 알아보자! [다이어트] 뱃살제거에 효과적인 다이어트 음식들을 알아보자! 1. 콩 bean 수용성 섬유질이 풍부하고 쉽게 포만감을 느끼는 콩에는 수용성 섬유질이 풍부해서 복부지방 제거에 아주 효과적이다. 콩의 수용성 섬유질은 콜레스테롤, 독성물질 등을 흡착해주어 쉽게 포만감을 느낄 수 있다. 특히 흰 강낭콩은 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막아주며, 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 효과적이다. 단, 과다섭취는 금물!! 2. 파인애플 Pineapple 천연소화제 역활을 하는 비타민C가 풍부한 파인애플은 단백질 분해효소인 브로멜라인이 들어 있어 소화를 돕고 뱃살을 제거하는 데 도움을 준다. 또한 복부 팽만감을 줄여주고 나트륨 수치를 조절하는 역할을 한다. 그래서 고기를 섭취한 후 또는 짠 음식을 먹을때 파인애플을 같이.. 더보기 이전 1 2 다음
