다이어트 중이라면 피해야 할 식품 BEST 5

 

 

1.  흰쌀밥

 

백미는 소화 작용이 빠르게 일어나 인슐린과 혈당 수치를 급격하게 높인다. 과다한 탄수화물은 복부에 지방 축척을 촉진해 비만의 위험을 부르므로 다이어트시에는 현미, 통밀, 귀리 등으로 대체하는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

2. 시리얼

 

한끼식사 대용으로 사랑받는 시리얼은 설탕 함유량이 높은 식품이다. 다이어트용 시리얼, 혹은 섬유질이 풍부하고 통곡물이 많이 함유되어 있는 시리얼을 추천한다.

 

 

 

 

3. 흰빵

 

흰빵은 정제된 밀가루로 만들어져 고 탄수화물에 영양 성분이 많지 않고 인슐린 수치가 급격히 증가해 쉽게 다시 배고픔을 느끼게 되어 섭취량이 늘어나게 된다. 다이어트 중 빵이 먹고 싶다면 통 곡물빵을 섭취한다.

 

 

 

 

4.  감자칩

 

탄수화물, 기름, 염분 등 다이어트시 피해야 할 성분이 전부 함유되어 있는 감자칩! 이러한 감자칩은 소화가 빨라 인슐린 수치가 급격이 떨어지며 단 음식(단짠단짠)을 자연스럽게 당기게 만든다. 다이어트 중에는 기름, 염분이 첨가되지 않은 건강한 채소칩 등을 선택 하는 것이 좋다.

 

 

 

5. 설탕

 

과다한 설탕 섭취는 식욕 억제 호르몬이 정상적으로 작동하지 않아 공복을 느끼기 쉽다. 다이어트에 성공하고 싶다면 설탕은 자제하는 것이 좋다. (설탕은 100% 탄수화물이다.)